Beograd

Preterana konzumacija šećera može uzrokovati sledeće zdravstvene probleme:

-Prekomernu težinu

-Depresiju

-Slabljenje imuniteta

-Razvoj gljivičnih oboljenja

-Rizik da obolite od dijabetesa tipa 2

-Razvoj nekih vrsta karcinoma

-Hormonalni disbalans

-Obolenje krvnih sudova, kao i srčanih bolesti

 

Veliki broj osoba zavistan je od slatkiša. Slatkiši spadaju u nezdravu hranu. Nutricionisti predlažu potpuno izbacivanje šećera iz ishrane.

 

Činjenica je da šećer pojačava želju za hranom i pokreće u mozgu centar za uživanje. Kada jednom počnete da konzumirate slatkiše, ne možete prestati jesti.

Pogotovo kada ste pod stresom javlja se pojačana želja za konzumiranjem slatkiša.

Smanjeni unos šećera u organizam ili potpuni prestanak unosa može doneti samo koristi po vaše zdravlje. Sjajna koža , više energije i poboljšanje  opšteg zdravstvenog stanja su samo neke od posledica prestanka unosa šećera u organizam.

 

Ključni deo zdrave ishrane je hrana koja sadrži nizak nivo šećera. Možete se zdravo hraniti i jesti veoma ukusne obroke.

Iz ishrane izbacite  veštačke i visoko prerađene namirnice.

Poželjno je da konzumirate namirnice kao što su orasi i semenke. Ove namirnice sadrže antioksidanate i prirodna vlakana i štite od hroničnih bolesti .

 

Jedite raznovrsno povrće i voće koje čine osnovu zdrave ishrane. Avokado , kokos i semenke kinoa  su samo neke od namirnica koje sadrže zdrave masti  za kojim Vaše telo prirodno žudi.

Unos hrane koja sadrži visoke proteine vam pomaže da ostanete duže siti, a osim toga  povoljno utiče na kosu, nokte i kožu. Namirnice bogate proteinima su suncokret, bundeva,semenke, susam, brazilski orah, indijski orah, orasi, lešnici, bademi  i kokos Poželjno je da  u organizam unosite više  biljnih nego životinjskih proteina.

Trudite se da uvek sa sobom imate zdrave grickalice.

Zavisnosti od slatkiša nije se lako osloboditi.

Tokom dana unosite hranu s niskim udelom šećera, što će sprečiti želju za slatkim. Ne preskačite doručak, za ručak konzumirajte dovoljno voća i povrća, celih žitarica, posnog mesa ili ribe. Voće je odličan izvor  prirodnog šećera. Pravilna i  raznolika ishrana  umanjiće želju za slatkim. Voće i povrće čuvaju i mentalno zdravlje.

Prekomeran unos šećera utiče na ceo organizam , pa čak i na starenje. Odricanje od slatkiša doneće vam mnogo koristi.

Danas društvene mreže, korišćenje interneta i mobilnog telefona predstavlja standard i nešto bez čega se ne može, naročito među mladima.

Osim što mogu biti korisne , društvene mreže mogu imati  i negativan uticaj.

Previše provedenog vremena  na društvenim mrežama izaziva negativan osećaj, povećava teskobu , a može prouzrokovati  prekid  prijateljstva i emotivnih veza.

Prema nekim istraživanjima  rezultati koji su objavljeni, ukazuju na to da više ljudi komunicira putem interneta nego licem u lice.

Još jedan podatak koji je objavljen ukazuje da je 48% ispitanika  priznalo da novosti na svojim nalozima na Facebook-u i Twitter-u  proverava tokom noći ili odmah nakon buđenja.

Prekomerno korišćenje društvenih mreža nepovoljno utiče na tinejdžere i mlade ljude.

Poznato je da mlađa populacija provodi veliki deo svog vremena na društvenim mrežama, i u komunikaciji preko SMS poruka, što za posledicu  može imati negativan uticaj na zdravlje kako dece mlađeg uzrasta , tako i tinejdžera. Anksioznost, depresija, agresivnost i drugi psihološki poremećaji, mogu biti posledica  prekomerno provedenog vremena na društvenim mrežama.

Istraživanja koja su rađena  jasno ukazuju da društvene mreže imaju  negativnan uticaj na raspoloženje korisnika. Takođe je dokazano da fizički kontakt sa drugim osobama podstiče veće lično zadovoljstvo, dok virtuelni kontakt podstiče na sumnju i neslaganje.

Nedavno istraživanje urađeno u Italiji pokazalo je da  intenzivno korišćenje društvenih mreža negativno utiče na samopouzdanje i povećava strah od drugih.

Autor knjige “The Distraction Addiction”, Alex Soojung-Kim Pangi bavio se negativnim uticajem društvenih mreža na privatan život. Po njegovim rečima kada počnete da radite stvari koje bi vaš život trebale da učine privlačnijim na društvenim mrežama  vreme je da se malo udaljite od njih. Kada ste obuzeti  proučavanjem  statusa svojih prijatelja na društvenim mrežama, to je prvi znak da nešto nije u redu. Sticanje utiska da se svi sjajno provode, da imaju brojne prijatelje i izgledaju sjajno, može biti okidač za ljubomoru i osećaj sopstvene nesposobnosti.

Ono što je potrebno uraditi je, da za početak odvojite  samo određeno doba dana za društvene mreže. Objavljujte statuse ograničene na rasprave o životnim pričama, a ne neke nebulozne misli i fotografije vašeg psa ili vašeg ručka.

Izađite u prirodu i prošetajte, posvetite se sebi i svojoj porodici, pročitajte zanimljivu knjigu, družite se sa prijateljima, kako bi vam život  bio potpuniji i zdraviji.

 

Najbolje vreme za čišćenje organizma je u proleće. Nakon duge zime, kada u organizam unosite manje svežeg voća i povrća, manje se krećete,  prolece je pravo  vreme da rganizam  očistite i eliminišete  toksine  koji  su u organizam ušli kroz hranu i iz okruženja. Takođe stres i nedostatak fizičke aktivnosti  mogu preopteretiti i oslabiti Vaš organizam i uzrokovati njegov  nepravilan rad, što za posledicu može imati  pojavu umora i pospanosti, a kasnije izazvati i veće  probleme, poput  depresije, preranog starenja i pojavu razlicitih bolesti.

Ukoliko osećate nedostatak koncentracije,  umor, imate lošu probavu, promenu raspolozenja, nervozu,  suvu kožu i nesanica,vreme je da uradite  detoksikaciju, ili ciscenje organizma, koja će vratiti vašem telu prirodnu ravnotezu.

Postoji mnogo načina kako da očistite organizam. Najbolji način je prirodna detoksikacija. Unosite u organizam namirnice koje  čiste telo od štetnih materija, jer poznato je da je hrana  najbolji lek  za čiscenje organizma.

Postoje namirnice koje su odlične  i koje potpomažu organizmu da se sam detoksikuje.

U voću se nalazi mnogo hranljivih sastojaka, a poznato je da je voće  prirodni antioksidans.Lako je svarljivo i ima sposobnost da organizam čisti od toksina. Konzumirajte jabuke, limun pomorandže.

Ceđeni sokovi od svežeg voća i povrća pomoći će vam da pokrenete metabolizam, obezbedite telu energiju i unesete sve potrebne vitamine i minerale.

Spanać, blitva, brokoli, kelj, zelena salata i ostalo zeleno povrće odlični su za detoksikaciju jetre i celog organizma.Poželjno je u organizam što više unositi sirovo voće i povrće.

Orašasti plodovi i semenke  su takođe odlični za čišćenje organizma od štetnih materija. Semenke tikve, lana, susam, bademi, i orasi neka budu na vašem meniju svaki dan.

Osim povrća i voća vema je važno da u organizam uneste žitarice poput  raži, ovsa, ječma, prosa.

Za detoksikaciju organizma dobri su i čajevi od koprive, lanenog semena, maslačka i  belog sleza, zeleni čaj.

Pored gore nabrojanih namirnica važnu ulogu u detoksukaciji organizma ima voda, koja potpomaže čišćenje  organizma od toksina, metala i svih parazita. Preporučuje se unos najmanje 2,5 l vode dnevno.

Fizička aktivnost i najmanje 8 sati  sna takođe su važni za oporavak  organizma.

Prirodna detoksijkacija organizma nije brz proces i  ne može se sprovesti preko noći. Morate biti uporni, umereni u svemu, i rezultati nakon mesec dana biće sigurno vidljivi.

Fizička aktivnost ima veoma  važnu ulogu u svim aspektima  ljudskog života. Od  unapređenja zdravlja i kvaliteta života, do pozitivnog uticaja  na usvajanje zdravog načina življenja, smanjenja rizika za hronične bolesti kao što su bolesti srca i krvnih sudova, šećerne bolest, malignih bolesti.

Fizička aktivnost pozitivno deluje na  fizičko i mentalno zdravlje, kao i  psihosocijalni razvoj. Ukoliko počnete sa fizičkom aktivnošću u najranijem uzrastu, takve navike se zadrzavaju  i kasnije.

Mnogo je  razloga koji govore u prilog bavljenja fizičkom aktivnošću. Bilo koji oblik sporta iI fizička aktivnost preventivno deluju na prekomernu debljinu, razvijaju samosvest i smanjuju anksioznost i stres. Osobe koje se bave sportom  imaju zdrave navike u  ishrani, manje konzumiraju alkohol i cigarete, zdravije su.

Posledice nedovoljne fizičke aktivnosti  po zdravlje su dugoročne. Fizička aktivnostiI bavljenje sportom utiču na zdravlje posebno dece i mladih, zato je od velike važnosti  da se što više dece i mladih uključi u sportske aktivnosti.

Svakodnevna, fizička aktivnost utiče na povećanje fizičke kondicije i radne sposobnosti, povećanje  otpornosti na stres. snižavanje krvnog pritiska, povećanje prokrvljenosti srčanog mišića, smanjuje prekomernu telesnu težinu, smanjuje rizik od koronarnih bolesti, arterioskleroze i moždanog udara, smanuje  nivo šećera u krvi , umanjuje rizik od nastanka tromboze, pomaže izgradnji kostiju i očuvanju koštane mase.

Sve ovo nabrojano dovodi do zaključka da je svakodnevna  fizička aktivnost  veoma važan deo prevencije od ovih  bolesti, I jednostavan I efikasan način da se  zdravlje očuva i unapredi.

Uvek treba imati na umu u da je vaše zdravlje u vašim rukama.

Nije bitno koju vrstu fizičke aktivnosti sprovodite, već je važno  da je ona redovna.  Promena  načina ishrane, povećanje  fizičke aktivnosti , redukovanje telesne težine smanjuje i do 60% rizik od nastanka  neke od bolesti. Zato počnite sa vežbanjem već  danas jer  već sutra može biti kasno.

Neka fizička aktivnost bude vasa  svakodnevna rutina. Odaberite vežbe u kojima ćete uživati. Možete otići u fitnes centar na grupne vežbe pod kontrolom stručnog lica ili vežbati na fitnes spravama u kućnoj teretani. Upražnjavajte aerobne aktivnosti poput  hodanja, džogiranja, vožnje bicikle, vežbi snage, vežbi istezanja mišića, kao i vežbi ravnoteže.

Vežbajte sa zadovoljstvom koje će rezultirati boljom kondicijom i boljim zdravljem.

Pogledajte kako izgleda kuca uhapsenog meksičkog  narko bosa   Joaquín  Guzmán El Chapo. I sta su sve nasli unutra. Malo keša,  oko 22 milijarde dolara, dovoljno da se  kupi pola Srbije.

El Chapo :   Meksička  narko kuća  Procitajte vise o njemu klikni ovde

#elchapo  #narkobos

Fotografije   kuće u Meksiku   nakon što je upala policija

                    357 Magnum semi- automatik sa čvrstom zlatnom drškom  

                               Ovaj momak je imao bolju kolekciju oružja od većine legitimnih muzeja

                Malo čudna vila u brdima  – sa novcem od droge kupio je sve !

             Veštačka pećina i đakuzi unutar kuće 

               Zbirka egzotičnih životinja –  uzgred koje su zbrinute na najmoderniji način

               Na imanju  su i lavovi

               Veoma redak Tigar 

               Dvorište  sa bazenom iza  

    Egzotična umetnička kolekcija – od kojih su neke  nezakonito  posedovane a  neke ukradene 

                   Više pištolja nego što ste ikada mogli da zamislite!

       Ova gomila gotovine pre nego što je prebrojana  procenjena je  na oko 18 milijardi dolara !
       Nakon što je prebrojano  bilo je malo više od 22 milijarde dolara !

                Iz drugog ugla

               Oružje je sakriveno svuda po kući , zajedno sa dovoljno municije , za slučaj nevolje

                 Gomile gotovine pronađene su u svakom ćošku i pukotini 

Ovaj kofer je ispunjen  novčanicama od 100 dolara i  procenjuje se  na 1 / 2 miliona dolara. Nema sumnje da bi se  krenulo da se napravi još jedan dogovor sa  vrhom možda Columbia ns .

             Pronađeno je 18 plastičnih kofera napunjenh sa novčanicama od 100 dolara

                Još jedan kabinet  tesno naslagan  sa gotovinom – sve  po 100 -tih .

                      Još po 100$

Svaka od ove gomile  od 100˘$  vredna je  USD250, 000 (četvrt miliona dolara ) ! Oni su takođe imali milione u kolumbijskom  novcu i meksičke pezose , iako je najveći deo bio u američkim dolarima. 

               Gomile kineskog juana pronađeno  je u jednom ormaru 

Više zlatnih mitraljeza i pištolja – iz većine nikada nije pucano samo su se čuvali  kao vredna kolekcija

Novac i dragocenosti nađeni u samo ovoj jednoj kući , bio bi dovoljnan da se plati za zdravstveno osiguranje za svakog čoveka, ženu i dete u SAD za  narednih 12 godina !

 Procenjuje se  da samo u Meksiku ima  više od 27  ovakvih kuća.  Da ne pominjemo one u drugim zemljama koje su se obogatile  trgovinom drogom . Ovi ljudi imaju toliko novca , da arapski šeici prema njima izgledaju kao primaoci socijalne pomoći . Njihov novac može kupiti političare , policajce , sudije , šta god im je potrebno,  samo  treba da daju  gomile novca i to je njihovo! To je razlog zašto je se teško boriti sa problemom droge.